亲身经历告诉你，不搜索不复制！前些日子每晚跑步2.5公里，跑大概一个星期，膝盖里侧偏下位置疼的厉害，基本到了蹲下都不行的状态。没办法，只能休息几天，期间贴了骨贴，不疼了。
又开始跑，过不了两天又疼！
怎么办？修改锻炼强度，跑跑停停，跑步前做热身运动，跑完后继续走路15到20分钟。不疼了，锻炼效果也达到了。
此是针对普通存粹想用跑步锻炼者，要是要专业练习那种请忽略。
亲身经历告诉你，不搜索不复制！前些日子每晚跑步2.5公里，跑大概一个星期，膝盖里侧偏下位置疼的厉害，基本到了蹲下都不行的状态。没办法，只能休息几天，期间贴了骨贴，不疼了。又开始跑，...
原来跑过三年，跑量有3000多公里，有个软件叫悦跑圈在里面属于超凡跑者，后发现有痛风病不适合剧烈运动就停了。我177的身高，54Kg体重，跑鞋是700+的耐克。开始从3千米开始练起...
如果你很久没运动，可以尝试快走开始，身体适应再到慢跑，当你身体有提高就可以尝试慢慢提速，不建议一开始就猛然，第一：太累，不容易坚持，第二：容易受伤。其次最重要的时开始跑一定要先充分...
我不认同这个结论。运动损伤：是由于给身体，施加了不合理的负荷，包括过快的速度，过长的时间，错误的动作等运动收益：是合理的负荷，刺激身体产生适应性增强。从这两个角度来看，两个动作都可...
首先是不管你是什么目的，如果你每天都能坚持跑十公里。那你一定是一个非常健康的人，我可以用非常崇拜的眼光看你，只能说你厉害。我是个退伍军人，除了不习惯留长头发，还最怕长肚子。所以我也...
跑步膝盖疼?我今年三月份开始跑步的，刚开始跑量比较少可能就是三公里四公里，，慢慢的我膝盖也疼，问同事说我可能每周跑步次数太多?我觉得这个不是主要原因，可能是我没热身?我一直没有热身...
