原来跑过三年，跑量有3000多公里，有个软件叫悦跑圈在里面属于超凡跑者，后发现有痛风病不适合剧烈运动就停了。我177的身高，54Kg体重，跑鞋是700+的耐克。开始从3千米开始练起，一周后跑五千米，半个月后跑半马，一个月跑二十天左右，跑量随当天的状态而定，状态好时跑二十到三十千米，状态不好十千米结束。期间从未发生过膝盖脚踝疼这类事，跑步又不是竞速，根据自己身体适时的反馈定配速最好，跑起来还可以和周围的人聊天而不感觉费力为最佳配速，锻炼嘛不用拼命。跑步期间出现伤痛，先休息疼痛无缓解要及时就医，身体是自己的要珍惜别拖。
