如果你很久没运动，可以尝试快走开始，身体适应再到慢跑，当你身体有提高就可以尝试慢慢提速，不建议一开始就猛然，第一：太累，不容易坚持，第二：容易受伤。
其次最重要的时开始跑一定要先充分热身和拉伸。热身可以从脚部开始到头部，各个关节的热身和伸展等，这样可以增加关节的灵活度和稳定性等，同时也身体充分的热身让我们的血液可以流向四肢，这样再跑步就不容易受伤，同时因为热身充分，身体调动很好，你跑步也不会累哦??
还有重要的就是正确的跑步姿态也非常重要，用你的腹部和臀部带动你的髋屈和髋伸，同时带动你的大腿和小腿，这样就不会膝关节疼痛了。
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