坚持9天时间太短，
还没真正接受考验。
若要体验运动好处，
必须长期坚持锻炼。
锻炼注意循序渐进，
操之过急效果会反。
若是觉得疼痛难忍，
就先及时中断训练。
找个专家问个明白，
然后慢慢恢复训练。
尽量做到持之以恒，
长期坚持身体康健。
坚持9天时间太短，还没真正接受考验。若要体验运动好处，必须长期坚持锻炼。锻炼注意循序渐进，操之过急效果会反。若是觉得疼痛难忍，就先及时中断训练。找个专家问个明白，然后慢慢恢复训练。...
可能坚持不到一年，膝盖就很难受了，或者下肢这里毛病那里毛病的。我们普通人每天跑步10公里或者20公里，一个月下来就是300公里或者600公里。对于一个月跑量保持两百公里以上的普通人...
您坚持跑步快一年了，依然跑不动？您这个问题不知是否属实？是跑不动吗？第一，您多大了？第二，您体重？第三，您健康状况？第四，您月跑量？如果您健康状况良好，无心血管系统类毛病，年龄在7...
坚持下来就好了，刚开始痛正常，。等以后你成为习惯了，你不跑步反而全身发不舒服，肌肉饥渴难耐，锻炼完全身轻松。
我不是一个推崇跑步的人，但是真正的健身必须要有跑步或者和跑步相仿的运动～我以前也是以撸铁为主，并且单纯的认为，只要练出肌肉和好的体型就算是健身，其实这是在骗自己，因为好看的肌肉线条...
很高兴尚形君来回答这个问题。如果说每天跑步45分钟对身体有什么不好那大概也就只是错误的跑步姿势伤膝盖了，剩下的全是优点。如果你想出去跑步建议你先去看一些跑步的教学视频，尽可能让自己...
