很高兴尚形君来回答这个问题。
如果说每天跑步45分钟对身体有什么不好那大概也就只是错误的跑步姿势伤膝盖了，剩下的全是优点。
如果你想出去跑步建议你先去看一些跑步的教学视频，尽可能让自己的跑步姿势是正确的，很多人跑步之后膝盖疼是因为他们跑步的姿势不对，正确的跑步在跑的过程中会感觉很轻松，小腿不会很累，也不会腰酸。
如果是体重过大那建议还是不要跑步了，因为不管跑步姿势正确不正确体重过大都会造成膝盖磨损。可以选择去快走，让自己的心率尽可能保持在120以上，也就是稍微有点喘那种！
刨除以上的这些，剩下的基本都是优点了，它能让你：
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变瘦
自信阳光
解压
排毒，皮肤好
降低患心血管疾病的风险
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等、、、
所以只要你膝盖和腿部没什么伤，体重不偏大，跑步对你来说是一个特别好的事哦！
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