这充分说明您的心肺系统功能暂时不适应运动时的您！人无论起初干什么，首先要让自己的身心接受和承受，身心不接受是个人意志力问题，身心不承受那是个人运动体能和技能贮备不理想问题！
从您表述慢跑10分钟就累的不行了，应该是属于个人意志力薄弱所致，10分钟约1公里，可等同于较快行走配速，既便是60岁以上健身者10分钟慢跑也能达到1.5公里以内水平，那还是说明您身心不接受，还没有痛下决心去自虐式跑锻行动！
健身者格言:不怕心动，就怕立刻行动！
一天、一个月、一个季度、一年坚持不懈您、我可能做到，但，坚持不懈5年、10年、20年，甚至只到生命终点，您、我可能做不到！
国外有一位每天坚持一英里慢跑锻炼的男性老人，这一跑就风风雨雨50年！试问，这个世界有几人？
您不是以自己身体素质不好为懒行，您要毅然决然去付诸行动一一跑起来！
建议您，先从5公里快走开始挑战一个月，以每公里10分钟配速行走，当同样距离行走，您每公里配速加快了、轻松完成了，就进入慢跑5公里挑战征程，慢跑每公里配速还是10分钟，但，在跑前加点爬楼梯上5-10层，然后下来乘电梯下，每个锻炼日练2-4次，再去慢跑5公里，同样距离，越跑越快而轻松，恭喜您第一步基础层挑战成功了！
接着挑战中级层5公里。可在慢跑前加入双手持哑铃深蹲起10-12次/组X3-5，然后进行慢跑，但以每公里7-8分钟配速去完成5公里，如果这个标准成功了就尝试一下5-10公里有氧慢跑加腰腹肌和下肢力量训练，您只要坚持，汗水将为您点亮路跑之道！
