你得足够瘦，跑步可以减脂，体脂率够低的时候，腹肌就出来了。建议除了跑步再加一些专门的腹肌训练，这样效果会更好。
可能坚持不到一年，膝盖就很难受了，或者下肢这里毛病那里毛病的。我们普通人每天跑步10公里或者20公里，一个月下来就是300公里或者600公里。对于一个月跑量保持两百公里以上的普通人...
坚持下来就好了，刚开始痛正常，。等以后你成为习惯了，你不跑步反而全身发不舒服，肌肉饥渴难耐，锻炼完全身轻松。
很高兴尚形君来回答这个问题。如果说每天跑步45分钟对身体有什么不好那大概也就只是错误的跑步姿势伤膝盖了，剩下的全是优点。如果你想出去跑步建议你先去看一些跑步的教学视频，尽可能让自己...
首先是不管你是什么目的，如果你每天都能坚持跑十公里。那你一定是一个非常健康的人，我可以用非常崇拜的眼光看你，只能说你厉害。我是个退伍军人，除了不习惯留长头发，还最怕长肚子。所以我也...
“每天坚持跑10公里”！看到这种说法，我就知道您只是跑步的爱好者，还未曾付诸于行动。跑步的一切还是简单的、美好的想象。而实际上，跑步是一门科学。尤其是每天跑步10公里的这种高强度，...
