每天坚持跑步30分钟，日积月累下来，肯定对身体有很多好处。现在大部分人都会选择跑步作为自己锻炼身体的运动，跑步比起其它运动项目，比较简单易学，燃脂效果也不错。
跑步能够增强心肺功能、促进睡眠质量、增强骨骼密度和柔韧性、燃烧脂肪，达到减肥效果。
如果只是坚持跑步一段日子的话，一般很难增强心肺功能。每天坚持跑步30分钟，长久以后，心肺功能自然而然就强大起来。当心肺功能强大之后，走路、做事都不会气喘吁吁。
跑步是一剂良药。每天坚持跑步30分钟，运动量很适量，能够释放压力，促进睡眠质量。只有良好的睡眠质量，工作才有干劲。
跑步前，需要热身。跑步中，需要放髋。跑完步后，需要拉伸。这都能够增强骨骼密度和柔韧性。
跑步能够燃烧脂肪，达到减肥效果。每天坚持跑步30分钟，足以燃烧大量脂肪。
很多人都问过，跑步已有半年左右，为什么体重还是不变？
笔者只能说，跑步能燃烧脂肪，但是想要减肥，还要从饮食和睡眠质量入手。
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