每个坚持跑步的人，都应该能清楚感受到跑步对于自己身体所带来的变化。研究表明，人类是适合长距离跑步和健步走的。回顾我们祖先的进化历程，长跑几乎是人类的一项生存技能，这是我们不能否认的事实。许多医学杂志以及健康研究报告都指出过，通过有规律的运动，可以降低老年人患心脏病的风险；降低抑郁，使人态度更积极，思维更清晰。
有人会担心跑步会导致关节炎的产生。但是最新的MRI研究表明，马拉松跑者膝关节半月板异常的患病率和久坐不动的人群没有太大区别。激烈的运动会增加关节受伤的风险，但跑步使关节受伤的风险很低。
但是不可否认的是，我们往往能接触到许多由于跑步而产生各种损伤的患者，所以普及科学跑步科学运动的概念（可以参考我的其他回答），来帮助大家远离伤痛，让跑步真正变成一个高回报的事情就显得很有意义了。
