美美女士，妳所提的这个问题比较笼统，所谓的跑步包括了慢速跑、快速跑、变速跑等，而不同的跑步方式所取得的健身效果也是不同的。一般来说快速跑和变速跑的效果要好于慢速跑，是年轻人跑步运动的首选方式，而慢速跑适合于65岁以上的老年人。所谓的划船，笔者估计妳指的是在划船机上的划船运动，这种划船式的健身方法也是一种全身的有氧运动，但在训练中只要增加一定的抗阻力，还能对全身的肌肉取到刺激作用，尤其对背阔肌、大腿股四头肌更具有增肌的积极意义。至于两者相比谁对健康更有好处，笔者以为两者都能增强心肺功能，促进内分泌正常循环的作用，但跑步给膝关节的损伤会带来一定的副作用，也取不到增肌的实际效果。而在划船机上的划船运动，除了与跑步同样能取得好的方面外，还能增加肌肉的力量，更能增强人的身体素质，而且这种健身方式适合所有的人群。
