徒手健身与器械健身练出来的身材相比较，一般具有这么两个特征：体脂较低，纬度较低。
徒手训练属于小负荷训练，负荷提高不了多少，所以只能从次数上面着手，而次数一旦变多，就需要很多的能量供应，造成的热量缺口也就比较大，所以一般体脂较低。
徒手训练属于耐力训练，耐力训练刺激的是红肌纤维，红肌纤维比白肌纤维要细，所以练出来的肌肉纬度看上去也不是很大。
以上属于普遍现象
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健身达人，非一日之寒。制定一套完整科学理论与实践，加信念。
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