每天有锻炼的习惯，没去过健身房。身高174cm，体重从2014年的80公斤减到2017年的64公斤，瘦成了平板才正式增肌塑型。左边是2018年徒手锻炼，右边是2019年小器械辅助锻炼，今年因腿伤不能做太多有氧跑步，体脂较高，区别大概就是胸的线条明显一点。
每天有锻炼的习惯，没去过健身房。身高174cm，体重从2014年的80公斤减到2017年的64公斤，瘦成了平板才正式增肌塑型。左边是2018年徒手锻炼，右边是2019年小器械辅助锻...
健身是需要对肌肉不断刺激，不断破坏肌肉纤维，不断超量恢复的。所谓徒手健身，也就是自重训练，收到自身体重的限制，肌肉负荷无法持续提高，是有一定的瓶颈的。以胸肌训练为例，徒手健身的选择...
能，健身是不分年龄不分场地的，只要你能够行动，能够坚持，无论是在哪里练，自己学还是有教练教，只要付出了，总会有收获的，不用给自己找这样那样的借口，健身房能练，出租房能练，公园、街头...
●糖尿病患者通常认为肌肉力量型锻炼可以更快的消耗糖分，有助于降糖，可以增强身体素质，希望某天可以走出糖尿病。但是不明白的是，走出糖尿病的关键在于胰岛的修复，对身体四肢的力量训练会让...
你好！扩胸器也叫坐姿夹胸器主要是锻炼胸大肌器械，属于单关节训练动作！健身初期前三个月是进步最快的时候，如果系统针对性的训练基本上三个月就有些收获了做这个动作之前要充分热身，活动肩关...
如何健身？其实，可以分为，徒手健身和器械健身，或者条件允许的话可以混合健身。囚徒健身一般更适合徒手健身，受限于有限的活动空间和稀少的训练器材，可以根据自身的实际情况，制定合理有效的...
