我爷爷60多岁，他没有运动习惯，颈椎病，腰椎病，心脑血管疾病，肩周炎，三高，血管栓塞，动脉硬化，什么病都有，每天要吃几十粒药，家里都快成了药店了！
我经常跑步遇到了跟我爷爷一样同龄的老年人，他们跑步的速度不比我慢，身体非常的硬朗，健康！
有的人时不时还要参加个半马，身体一点病都没有，活的那叫一个潇洒自在！
这就是每天跑步给我们带来的改变，一天两天看不出效果，一年两年就是差距，十年以上就是不可逾越的鸿沟！
如果你每天都能坚持跑5公里，坚持十年以上，你的身体就会受益颇多，有些好的变化让你想都想不到！今天我就来给大家讲一讲吧！
1. 五脏六腑更健康
内脏是我们身体很重要的一个部位，它决定着我们的健康和寿命！
现在很多人吃大鱼大肉，不注意运动，结果内脏上堆积了很多脂肪，这会严重地伤害我们的内脏！
如果你每天跑5km，内脏上的脂肪都会被消耗，在跑步时，内脏也会被充分的锻炼，久而久之，你的内脏功能会得到明显的提升，身体越变越好！
2. 远离腰椎，颈椎病
腰椎病，颈椎病对于我们的身体真的是伤害很大，也会让我们处于痛苦之中！
很不巧的是，现在很多人都患有腰椎病，颈椎病，这与我们不经常运动，天天坐在电脑前有关！
跑步可以活络筋骨，让我们的腰椎颈椎更健康，每天跑完5km后，充分的拉伸，趁身体热的时候把身体拉开，这也会让我们的腰椎，颈椎更健康！
3. 体力，精力更上一层楼
现在很多人的身体素质都在下降，整个人都是一副精神萎靡，弱不经风的样子，其实这对我们的健康，对我们的工作，生活都有影响，我们在生活中一定要有精气神儿！
跑步可以让我们的体力，精力更上一层楼！跑步一段时间后，你的体力明显增强，精神也不容易疲惫，做什么事情都容光焕发，做事的态度也会乐观积极！
4. 排毒减压
身体里的毒素和心理的巨大压力都会严重的损害我们的健康！
跑步可以帮助我们有效地排毒，可以减少身体里的毒素，这是因为跑步可以让我们出汗，疏通毛孔，让我们排便通畅！
跑步也可以帮助我们减压，释放心里的压力，防止我们的精神，因为过大的压力而出现抑郁，焦躁的问题！让我们始终有一颗乐观的心，提高我们的抗压能力！
跑步对我们的身体真的非常的好，我们不要再犹豫了，我们一定要行动起来，只有你自己亲身去体会了，你才知道你所付出的时间全部都是值得的！
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