加强身体血液循环粘稠度，让我们的身体越活越年轻，越活越棒，所以说都要加强锻炼哦。
我爷爷60多岁，他没有运动习惯，颈椎病，腰椎病，心脑血管疾病，肩周炎，三高，血管栓塞，动脉硬化，什么病都有，每天要吃几十粒药，家里都快成了药店了！我经常跑步遇到了跟我爷爷一样同龄的...
每天都跑6公里对你带来的是心肺功能的提升体能的提升.但是对你膝盖带来的伤害是不可逆转的为了以后能好好生活还是减量纯健身一个星期七天跑三到四次尽量避开连续跑去避开长距离定量跑长短穿插
想要看到变化一、一定要找到适合自己方法，比如练习完俯卧撑后，在练习100仰卧起坐，交替练习。二、注意能量补充，如牛奶，鸡蛋，香蕉，外在的食物能量补充，这样健身完不会感到乏力。三、一...
每天跑步对身体有什么好处？有坏处没？有的人每天跑步强身健体好处多多，而有的人跑的少还经常受伤，正确科学的跑步方式才可以长久。我们普通跑者，无论是自己喜欢跑，还是为了减肥等等目的进行...
30分钟五公里慢跑，记住如果是慢跑的情况，这个速度不差，配速六分钟，我个人理解这是最健康的跑步速度。我平常慢跑配速在六分半到七分钟之间，自己全马PB348，半马PB140，平常七分...
