牛人啊！天赋不错！
你这相当于10公里43分；10公里跑进45分钟就需要一些跑步天赋了，是很多人努力训练也达不到的水平！陈冠希10公里成绩44分钟，你比他跑的快！
但你这成绩离三级运动员标准还慢6分钟，继续加油！不过建议跑步以健康为第一目标，速度目标作为副产品！
下图是国家田径队员等级标准，供参考！
牛人啊！天赋不错！你这相当于10公里43分；10公里跑进45分钟就需要一些跑步天赋了，是很多人努力训练也达不到的水平！陈冠希10公里成绩44分钟，你比他跑的快！但你这成绩离三级运动...
我是跑步时光机，一位跑了五年步的业余跑者！你体重180斤，跑步5km时间在35-40分钟，已经很不错了，真的！作为一个180斤的胖子，你能够开始跑步，就已经比那些一直宅在家不肯出来...
如果有人问，隔天跑10公里好（跑一天歇一天），还是每天跑5公里好？不用问，提问者必定是没有跑步经验的新手。到底哪个方案好，暂且放一下，先搞清这两个方案的问题所在，或许更有利于对这两...
首先是不管你是什么目的，如果你每天都能坚持跑十公里。那你一定是一个非常健康的人，我可以用非常崇拜的眼光看你，只能说你厉害。我是个退伍军人，除了不习惯留长头发，还最怕长肚子。所以我也...
说下我吧，健身11年了，主打无氧增肌，有氧也经常做，由于上班原因只能周六日早晨起床跑个10-12公里，10公里平均每公里430-507的配速，今年第一次参加马拉松完赛时间5小时20...
对于普通人来说，这个成绩很棒，都是大神级的人物了。普通人里面能够一口气完成十公里的人为数不多。而且能够用一个小时时间跑完十公里的人更少。看看周围的朋友，经常打球的，踢足球的，没有跑...
