已经很不错了，参考我的成绩，这是我前不久第一次参加比赛的成绩，在6000名的跑者中我的成绩能排在一百名左右虽觉得有点不可思议但也实属不易，我已经感到相当的满足和开心了，当然我也是刚刚跑步不久，还有很大的提高空间。所以你的成绩在业余跑步者当中已经算是比较靠前的水准了，加油！
已经很不错了，参考我的成绩，这是我前不久第一次参加比赛的成绩，在6000名的跑者中我的成绩能排在一百名左右虽觉得有点不可思议但也实属不易，我已经感到相当的满足和开心了，当然我也是刚...
每天十公里是必须的，坚持几个月，然后每周至少跑一次半程马拉松，这样你跑半程就很轻松了，循序渐进是关键！一周拉一次高配速的即可，平时轻松跑就可以了，什么叫轻松跑呢，就是你能边跑边聊天...
最大摄氧量62已经是很厉害了。普通人也就40多。
这充分说明您的心肺系统功能暂时不适应运动时的您！人无论起初干什么，首先要让自己的身心接受和承受，身心不接受是个人意志力问题，身心不承受那是个人运动体能和技能贮备不理想问题！从您表述...
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很高兴尚形君来回答这个问题。如果说每天跑步45分钟对身体有什么不好那大概也就只是错误的跑步姿势伤膝盖了，剩下的全是优点。如果你想出去跑步建议你先去看一些跑步的教学视频，尽可能让自己...
