我50岁了，也刚好跑了二十年，膝盖一点问题也没有，偶尔腿上肌肉有点小问题，没事！！！我的配速也不差吧，好成绩还是去年创造的。五公里可能更好，没有单独测过，这是十公里的途中跑成绩。头像就是我本人。大家为健康而运动吧！
我50岁了，也刚好跑了二十年，膝盖一点问题也没有，偶尔腿上肌肉有点小问题，没事！！！我的配速也不差吧，好成绩还是去年创造的。五公里可能更好，没有单独测过，这是十公里的途中跑成绩。头...
“每天坚持跑10公里”！看到这种说法，我就知道您只是跑步的爱好者，还未曾付诸于行动。跑步的一切还是简单的、美好的想象。而实际上，跑步是一门科学。尤其是每天跑步10公里的这种高强度，...
首先可以确定你肯定没有照这个去做！因为正在做的人不会对自己的行为质疑，他们每天都会看到自己的变化。抖音上有个“100天挑战彭于晏”的视频，这个小伙每天做：俯卧撑25次4组、卷腹20...
首先是不管你是什么目的，如果你每天都能坚持跑十公里。那你一定是一个非常健康的人，我可以用非常崇拜的眼光看你，只能说你厉害。我是个退伍军人，除了不习惯留长头发，还最怕长肚子。所以我也...
我身高157体重138，每餐能吃二碗米饭，爱吃五花肉，大象腿，大盘子脸，难看得很。今年六月开始减肥，每天早餐吃饱，中餐吃一碗米饭，吃一点点肉，不吃晚餐，下班后为家人做好饭就去公园快...
如果有人问，隔天跑10公里好（跑一天歇一天），还是每天跑5公里好？不用问，提问者必定是没有跑步经验的新手。到底哪个方案好，暂且放一下，先搞清这两个方案的问题所在，或许更有利于对这两...
