首先可以确定你肯定没有照这个去做！
因为正在做的人不会对自己的行为质疑，他们每天都会看到自己的变化。
抖音上有个“100天挑战彭于晏”的视频，这个小伙每天做：俯卧撑25次4组、卷腹20次6组、仰卧抬腿10次6组、俄罗斯转体20次6组、剪刀腿20秒5组、平板支撑1分钟两组、开合跳30秒六组、波比跳10次六组、登山跑20秒六组、深蹲跳+侧抬腿20次四组、高抬腿+膝盖碰肘30秒五组，最后拉伸。
已经坚持了十五天，肚子上的肉很明显瘦了一圈。
另外我身边认识的不认识的那些坚持有氧无氧跑步训练的人，肌肉线条已经很完美了。
所以你呢，不要空谈，先动起来，即使你只做到每天5公里跑步，坚持三年，你的体型也会好看很多。当然你如果跑完就吃就躺就坐一天，那谁也帮不了你。
当然你如果能每天坚持合理训练1-2小时，注意饮食+休息，三年时间肯定能达到下图这样的效果。
