这个问题要看你自身的身体条件了。如果你是为了瘦身，体重过大的话，快走还是比较合适的。如果是为了强身健体，慢跑也不错。无论出于哪种选择，要注意几点：1.量力而行，不要上来就跑5公里，可以先三公里过度下，配速以自己运动过程中说话稍感喘息为准。2.注意运动前热身和运动后的拉伸。3.控制好饮食，安排好每日作息时间.少红肉，少烟酒，少油腻，多食粗纤维，促进肠道蠕动。4.持之以恒，运动习惯大概需要21天养成，坚持必不可少。5.多种运动方式结合，慢走和快跑都需要有足够的运动时间和运动量，人体很快就会适应运动强度，从而自行偷懒。你需要调整运动项目，做到有氧无氧结合。最后祝你有个健康的体魄。
