可以肯定，跑步可以锻炼身体。
我们把运动常常分为有氧运动和无氧运动，跑步，游泳，踢足球和打篮球等都属于有氧运动，有氧运动就是在运动过程中呼吸加快，需要吸入大量氧气呼出二氧化碳的运动过程，有氧运动时身体关节，肌肉，各脏器血液循环加快，运输大量氧气促进新陈代谢，跑步是有氧运动中最简单易行，不需要设备，不需要团队协作，随时可以进行的运动。
再说无氧运动，无氧运动多数是肌肉组织对抗性阻力的运动，比如练哑铃，举重及俯卧撑等等，可以增加肌肉的力量，青年人锻炼强壮身体，年长者无氧运动可减慢肌肉的萎缩退化。
比较而言，有氧运动中的跑步可以锻炼身体，对身体健康是最有益处的运动之一。
