俯卧撑是可以锻炼胸肌，肱三头肌和三角肌的。但是每天20个少了点，如果可以，建议做四五组，每组二十个，这样效果会更好。当你能够轻松完成时，就可以增加难度，做击掌俯卧撑等等。如果想要更大块的肌肉可以去健身房做器械训练，搭配上科学的饮食，健身关键在于坚持，希望能帮到你。
俯卧撑是可以锻炼胸肌，肱三头肌和三角肌的。但是每天20个少了点，如果可以，建议做四五组，每组二十个，这样效果会更好。当你能够轻松完成时，就可以增加难度，做击掌俯卧撑等等。如果想要更...
这两个做比较，当然是隔天训练更符合肌肉生长的原理！但训练强度还要循序渐进，配合良好的饮食与休息，才能够得到最好的增肌效果。最经典的健身动作，首当其冲的就是俯卧撑。它非常的方便简洁，...
每天做60个俯卧撑坚持做一个月能看出效果吗？能否看出效果，在于健身者的俯卧撑训练能力。俯卧撑是训练胸肌、肱三头肌为主的力量训练，宽距俯卧撑训练胸肌为主，窄距俯卧撑训练肱三头肌为主；...
想要看到变化一、一定要找到适合自己方法，比如练习完俯卧撑后，在练习100仰卧起坐，交替练习。二、注意能量补充，如牛奶，鸡蛋，香蕉，外在的食物能量补充，这样健身完不会感到乏力。三、一...
如果想减肥，器械锻炼和有氧运动都要做，在减肥期间器械锻炼要做至少30分钟，一般45-60分钟，有氧运动至少30分钟，最好45-60分钟。器械锻炼和有氧运动缺一不可。器械锻炼的目的是...
请教大神们，每天固定500个下蹲，200个俯卧撑，200个仰卧起坐，能达到有效减脂增肌的目的吗？不仅达不到减脂增肌的目的，还会把身体练坏！一．“每天固定500个下蹲，200个俯卧撑...
