每天做60个俯卧撑坚持做一个月能看出效果吗？

每天做60个俯卧撑坚持做一个月能看出效果吗？能否看出效果，在于健身者的俯卧撑训练能力。

俯卧撑是训练胸肌、肱三头肌为主的力量训练，宽距俯卧撑训练胸肌为主，窄距俯卧撑训练肱三头肌为主；一般意义上的俯卧撑，是指宽距俯卧撑。俯卧撑的训练效果，在于坚持常规训练，就常规的俯卧撑训练而言，每周三到五次，每次四组以上，每组做到力竭或者接近力竭。

在身体条件允许的前提下，每天做一定量的俯卧撑次数是可以的，只是做的俯卧撑次数的应刺激到位。如果每组至多做20个俯卧撑，每组15个俯卧撑 ，做四组就会刺激到位，一个月下来，胸肌会稍有形状；如果每组可以做60个俯卧撑，每天只做一组，那一个月下来，就不会看出什么效果。

有效的力量训练，应注意训练的休息，循序渐进训练。俯卧撑训练者，应坚持常规的俯卧撑训练，也就是说，每周应有一到两天的训练休息；训练的次数也不应拘泥于多少次，应是每组训练到力竭或者接近力竭。