适量运动，显而易见，它可以强健体魄，增强新陈代谢，强化心肺功能，跑步也一样，也要根据自己的身体情况选择适量的距离。
如果你跑5公里感到疲倦，3公里依然感到疲倦，建议你可以再减少到2公里，或者1公里，等你的身体适应1公里或者2公里后再逐步增加，这样身体有一个适应的过程，循序渐进。
还有有些朋友跑步后疲倦，有时候并不是身体素质太差，而是跑步方法不对，首先在跑步前要有热身运动，跑步的姿势要规范，要有一双弹性合适的跑鞋，其次跑步之后要做肌肉拉伸，或者有条件可以了做腿部肌肉按摩放松，这样的话可以降低跑步后肌肉酸痛不适。
