我家隔壁有个老爷子，20多岁开始跑步，现在已经60多了，每天5km，不多不少，已经坚持40多年了，你们猜猜看他身体好不好？
说实在的，身体好到了一种极致！在我见过的老人中，他的身体是最棒的！
没有三高，没有心血管疾病，啥都能吃，一觉睡到天亮，时不时还要出去旅游几天！
其实有时候我就在想，人到老了以后活成这样，简直是人生的幸福，确实是许多老人羡慕的对象！
这一切是怎么做到的？当然是持续40多年的跑步造就了现在的他！
生命在于运动，这句话绝不是空口白谈，空穴来风，只有自己亲身实践过你才知道生命真的是在于运动！
今天作为一个跑步多年的达人，我就来给大家说一说一些好的运动方法，希望你们也能运动几十年，让你们在跑步时不受伤，让跑步真正造福你们的身体！
1. 适度运动
这位老爷子跑了这么多年，身体一点损伤都没有，膝盖完好如初！
为什么会出现这样的结果？那就是因为适度运动！跑步不再于快，不在于多，而是在于适度！
每天5km，不要跑的太快，也不要跑的太慢，配速在六到七分钟是最合适的！这样我们每天坚持，身体就会越来越好，而且丝毫不用担心会过度运动，损伤身体！
2. 营养好睡眠好
既然我们选择了运动，那么我们的营养一定要跟上我们的睡眠一定要保证！
睡的好吃的香，身体有精神，而且我们的体力也会更加的充足，这样的状态才适合去跑步！
而且当跑完步后，我们在吃的好睡的香，身体就会充分的修复，让身体更强，这就是一种良性的循环，从此以往，身体就会在良性循环中越变越好！
3. 阻止肌肉流失
人到了一定年龄，我们的肌肉就会随着年龄的增长逐渐的流失！这对我们的身体健康是非常不利的！因为肌肉与我们的运动健康和身体素质息息相关！
所以我们在跑步的时候应该采取一些抗阻力训练！比如说拉拉单杠，比如说做做俯卧撑，比如说做平板支撑，比如说深蹲，比如说引体向上，每天花上十几分钟，这就能让我们的肌肉越来越强！
其实只要我们做到以上三点，跑步几十年我们的身体依然能够健康如初，而且随着跑步时间的增加，我们享受的跑步福利就会越来越多，你就会越来越感叹跑步的强大！
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