每天跑五公里最合适了，不会太累，也有足够的运动量。跑步的时间在30到40分钟，刚好达到减肥的功效。
跑步的时间要选在饭前半小时或者饭后一小时，也不能空腹跑步。跑步最好的时间段是早晨或者晚上，这时候空气比较好，也比较凉快。
我以前下班比较早，基本上都是六点多吃晚饭的，八点多出去跑步，每次大约花一小时，包括跑前准备和跑后运动。夜跑是个不错的选择也会遇到很多一起跑步的小伙伴。跑步出一身汗，最舒服了。加油↖(^ω^)↗??????
每天跑五公里最合适了，不会太累，也有足够的运动量。跑步的时间在30到40分钟，刚好达到减肥的功效。跑步的时间要选在饭前半小时或者饭后一小时，也不能空腹跑步。跑步最好的时间段是早晨或...
看个人的训练目的及每次训练的内容42岁172cm75kg体脂15%一直力量训练恢复慢跑三个多月目前24:25今年目标22:30终极目标20:00以内根据公式轻松跑配速6:11乳酸门...
如果有人问，隔天跑10公里好（跑一天歇一天），还是每天跑5公里好？不用问，提问者必定是没有跑步经验的新手。到底哪个方案好，暂且放一下，先搞清这两个方案的问题所在，或许更有利于对这两...
首先是不管你是什么目的，如果你每天都能坚持跑十公里。那你一定是一个非常健康的人，我可以用非常崇拜的眼光看你，只能说你厉害。我是个退伍军人，除了不习惯留长头发，还最怕长肚子。所以我也...
每天跑步五公里以上会对身体伤害大吗？健康苦行僧，开讲啦！跑步是相对而言门槛非常低的运动，找对场地就可以开始训练，随着全民健身理念的普及，跑步已经成为很多朋友每日必须的锻炼项目。但你...
是一个好问题，就说一下我的个人经历与体验吧！我是一名厨师也许与工作环境有关吧，40出头的我体重已超过了180斤！本人身高175，明显已经偏胖了。伴随而来的是血压与血脂的升高，出行的...
