自己的亲身经历告诉你，最有效的瘦肚子的方法就是下蹲，这个真的很管用。大二的时候身体发福，然后大二暑假每天晚上下蹲，从最开始的蹲不下去15个，到开学后一次性下蹲50个。肚子很快就下去了。但是，这个真的非常需要坚持，如果做个一周半月的，放弃了，效果基本没有，还要把自己累个半死。友情提醒一下，做下蹲，前三天是最痛苦的，基本到了走路都疼的地步了，坚持过去一个星期，会好一些。坚持一个月，基本除了喘口气，腿和全身的肌肉就不会疼了。
自己的亲身经历告诉你，最有效的瘦肚子的方法就是下蹲，这个真的很管用。大二的时候身体发福，然后大二暑假每天晚上下蹲，从最开始的蹲不下去15个，到开学后一次性下蹲50个。肚子很快就下去...
很高兴能回答这个问题作为一名跳绳爱好者，我已经跳绳5年左右了。基本上每天都会跳，您问的问题每天1000次会不会对膝盖造成损伤？如果您是刚刚接触跳绳，我给你的答案是肯定的。但是前提是...
一块腹肌变成多块腹肌的第一个步骤：先减脂“一块腹肌”说明自身的体脂率偏高，而腹肌撕裂者这样针对腹部这样小肌群的肌肉训练，本身的消耗量很低，它的主要作用是增加腰腹的核心力量和塑造腹部...
1.深蹲。深蹲的重要性众所周知，但是缺少了负重就失去了效果吗？我们可以采取变式训练，比如窄、宽交替深蹲、单脚下蹲等等，给身体制造更高难度的训练，同样也能有效刺激身体机能的发育，也能...
臀腿不分家，练习臀部时，一定会练到腿部肌肉，练腿时，肯定会刺激到臀部肌肉！臀部主要由臀大肌和臀中肌这两个肌群组成！大腿肌肉主要由股四头肌和腘绳肌（股二头肌、半腱肌和半膜肌）组成。在...
胸部肌肉分为胸大肌和胸小肌，我们经常锻炼的胸肌指的就是胸大肌，胸小肌是深层肌肉，从外面是看不到胸小肌的。胸大肌是位于胸廓的前上部的肌肉，通常称为胸肌，呈扇型。胸大肌的起始点位于锁骨...
