慢跑和快走可交替进行，譬如你每天跑十公里，慢跑一、二公里换快走，快走一、二公里再换慢跑……，交叉进行。至于慢跑和快走哪一种效果好，无论是减肥健体还是慢性病的辅助治疗，都得坚持。持之以恒，方见效果！
慢跑和快走可交替进行，譬如你每天跑十公里，慢跑一、二公里换快走，快走一、二公里再换慢跑……，交叉进行。至于慢跑和快走哪一种效果好，无论是减肥健体还是慢性病的辅助治疗，都得坚持。持之...
这个要看具体的目的，是减肥瘦身还是锻炼塑形，但是不管出于何种目的，两种运动对身体好处远远多于坏处，下面我简单对比一下，第一个先给出我们最担心的问题。1、对膝盖的好坏对比慢跑VS快走...
这个关键要分年龄段，我今年69岁，前年得痛风之前每天早上都会快跑两公里，当时我也认为跑步对身体更好！得了痛风后去医院看病，医生把我骂到狗血淋头，都66岁了还天天跑两公里，如果膝关节...
无论快走是慢跑都属于有氧运动，而减脂有的效方式就是多做有氧，就减脂效果来说，慢跑的效果要优于其它有氧运动。肥胖除了受家族遗传，个人的体质对于胖瘦也有很大影响。很多人由于生活习惯不佳...
同样的时间，慢跑比快走的减肥效果更好；同样的距离，慢跑比快走的减肥效果更好。第一点大部人都会认可，但是第二点，有人就会产生困惑“明明是同样的距离，为什么慢跑要比快跑更减肥“？这就需...
当然有区别，运动方式和强度决定了运动效果，锻炼的侧重点也不同，接下来我就给大家详细解答这个问题。1、锻炼强度不同快走一个小时5公里属于一个中低强度的有氧运动，虽然锻炼时间较长，但是...
