我想跑步不仅仅是减重更重要的是使身体体脂率下降，这是保持健康身体的关键，你现在连续跑了四个月减了9公斤已经非常不错了，至于速度提高我想因人而异，跑步是为了使身体更加舒展更具有张力和活力，如果不是专业跑步选手没有必要刻意的增加速度。
?我坚持跑步两年多，其实体重并没有减少多少，大概也就3/4公斤的样子（本身前期体重也不重）现在体重基本上就保持这个水平，但是感觉体脂率明显下降，身体照比以前更具有舒展性和活力，而且从跑步到现在我基本上都是保持那个速度，我认为这样的速度很适合我所以也没有刻意的去提高速度。
其实很多人跑步目的是减体重，这个我认为也不要刻意的去追求，只要坚持跑步你的体重肯定会控制在合理而且有效的范围内，坚持两年以上你的体型会趋于更加完美，这是因为体脂率降低肌肉量增加更能凸显出线条美。
还有跑步一定要‘坚持’很多人跑了半年几个月之后便没有了动力选择放弃，这个是最不好的习惯，因为当你坚持一年之后基本上就会爱上跑步这项运动，这是最简单也是不受场地和天气限制的运动，对于大众来说是最适合的运动，而且以我为例无论春夏秋冬无论风霜雪雨都会坚持，这是自律的一种表现也是追求更好人生的一种毅力，坚持跑步会增强你的意志力，改善你的心态，提升你对事情的判断力。
?至于题主提出的速度无法增加，我认为一个是你的体重是否超出标准体重过大？如果是那速度提升会很慢，正常情况下跑步者的体重一般都在正常体重范围内或者略低，这样你身体的负荷就会降低，速度自然会提升上去，另外就是你的肺活量还没达到提高速度的标准，这也会影响你的速度提升。
笔者建议:
一、保持这样的速度继续，等体重达到我说的标准再尝试提高速度。
二、适当增加距离，这个因人而异，我现在每天大约10公里左右，一个是体重已经在标准范围略低一些，另一个是距离的增加增强了我的肺活量，现在跑步基本上是用肺来呼吸，这是肺活量增加的一个基本条件。
三、如果体重大建议还是以慢跑为主，跑快了会伤害膝盖，为什么有些人跑步之后膝盖出现问题关键一点我认为是体重在标准范围之上，这增加了膝盖的压力，增加了腿部的负荷，所以这样的体重还是要以慢跑为好。
四、如果不是专业选手没有必要刻意提高速度，只要自己跑的舒服不要看别人怎么跑，跑的多快，以我为主这才是跑步带给我们的根本。
希望对你能有所帮助。
文/醉眼观世
