谢谢邀请。我拿自己的经验来说，我连着走路上班坚持了五六年，晚饭基本不吃，一斤没瘦反而增加了十几斤，后来发现问题，每天我早上起来一杯温开水雷打不动到现在不错，但是早上七点从家出发前是不吃早餐的，到单位后一袋牛奶，一个包子或鸡蛋，要说吃的是不多的，可是一上午水没少喝啊，中午正常两菜一汤（单位食堂），油有点大，下午接着喝水，18点步行回家，饿得不行，会吃个苹果或者一杯牛奶......结果一个劲的胖到如今，经仔细观察发现，运动后吃饭喝水是罪魁祸首，于是我改变方法，不锻炼少锻炼，每天早上晚上自己做奶昔，一个星期居然瘦了将近三斤，其中一斤是忽上忽下的，不稳定。我的奶昔是自己做的，早上是用一盒酸奶，一个西红柿，一个百香果，一大勺魔芋粉，一勺蜂蜜，一勺蛋白粉，搅拌机中打成糊，空腹喝下，一直到中午都不饿，半晌不加餐，基本不怎么喝水，因为不渴了，不知道为什么？中午该怎么吃照旧，下午水比平时喝的少，晚上骑车回家，一个西红柿，一个柠檬，一勺蜂蜜，一勺魔芋粉，一勺蛋白粉，一盒酸奶搅拌机打碎，空腹喝下，不再喝水，这样瘦身，既不失营养成分，又不吃饭，中间不吃任何零食，不运动也会瘦挺好，不过这样吃有点单调，不知道自己可以坚持多久？至于别人这样吃会不会瘦我可不知道，因为一个人一个体质，不是所有的人都一样吃了会瘦，我只是把自己的方法说出来，仅供参考……
