我也是个退伍了16年的首都武警退伍兵，就好汉不提当年勇了。为了减肥从2017年7月5号开始重拾跑步锻炼16个月，累计跑量也有近1800公里了。没有特殊情况基本上保持在跑二休息一，或者跑三休一的节奏。从最初几天拼尽全力800米都难以坚持跑完，到坚持快走过渡到慢跑，现在可以轻松的在55分钟左右完成10公里，直到有勇气完成人生第一次半马，体重也减了50斤，也跑赢了脂肪肝，身体各项指标也都正常。跑步也又重新融入到日常生活习惯中！
我也是个退伍了16年的首都武警退伍兵，就好汉不提当年勇了。为了减肥从2017年7月5号开始重拾跑步锻炼16个月，累计跑量也有近1800公里了。没有特殊情况基本上保持在跑二休息一，或...
30分钟五公里慢跑，记住如果是慢跑的情况，这个速度不差，配速六分钟，我个人理解这是最健康的跑步速度。我平常慢跑配速在六分半到七分钟之间，自己全马PB348，半马PB140，平常七分...
牛人啊！天赋不错！你这相当于10公里43分；10公里跑进45分钟就需要一些跑步天赋了，是很多人努力训练也达不到的水平！陈冠希10公里成绩44分钟，你比他跑的快！但你这成绩离三级运动...
45岁的我，从学生时代就爱跑步，那时主要还是短跑，中跑3000-5000米，这五六年差不多每天十公里左右，偶尔跑跑半马，快慢无所谓，重在自律行动，我是可快可慢，慢的时候就快走三公里...
我是跑步时光机，一位跑了五年步的业余跑者！你体重180斤，跑步5km时间在35-40分钟，已经很不错了，真的！作为一个180斤的胖子，你能够开始跑步，就已经比那些一直宅在家不肯出来...
牛人的水平，我29岁的时候，只喜欢踢球，没有练跑步，连3000米也没跑过，当年我们校田径队，就一个人跑万米，我们认为是不可想象的事，没想到现在自己56岁了，练跑步一年，跑万米也能在...
