上个月进行了一段魔鬼训练，一日三餐每顿减了三分之一的饭量，饮料不喝只喝矿泉水因为没有卡路里，记得跑十公里前一晚跑了8公里，本人比较喜欢晚上8点左右跑步??，太早起不来，白天感觉空气质量很差，因为地上的沥青还有汽车的尾气太多了，所以我都是选择晚上跑步。跑十公里一定要做好热身运动我推荐：手脚踝关节运动、弓步鸭腿、头部运动、扩胸运动、原地跑、高抬腿各30秒就可以了。呼吸一定要控制好，另外我是慢跑，跑得太快呼吸控制不好就弄得心跳加速，影响跑步质量。还有运动完后一定要做放松运动。像减肥的朋友跑步完1个小时后才可以喝水不然影响脂肪燃烧，我就是这样天天跑步一个瘦了10斤。加油你们也可以的！中国加油！武汉加油！世界加油！
