你好，这里的“一口气”我暂且先理解为一次性，也就是单次跑步过程中不间断，一次跑步距离为10公里。
提起跑步，大多数人第一反应就觉得很累。可是你知道吗？人类天生就适合长跑，在地球上，耐力方面我们的跑步能力超过所有动物。几乎任何一个身体健康的人，都能跑完10公里，甚至完成一个马拉松。在这种前提下，评判一个人跑10公里的身体素质，就得有其他考量标准，速度、时间、自感用力度包括跑步后的恢复快慢等，这些都能提供参考。
基础不同，不同人群的素质也不一样。如果是一名马拉松爱好者，那么10公里跑基本是他习以为常的跑步训练，有的可能还不止10公里，仅仅是热身刚刚开始；如果是为锻炼身体，有跑步习惯，每次跑步距离大概5公里左右，这样的人若试着跑10公里，身体也是能承受的；如果是一个没有任何跑步基础的正常健康人，一口气跑完10公里，那这身体素质在我看来很不错了，不过我还没在自己身边发现这样的人。
我们天生就适合跑步，但不提倡一蹴而就，尤其在跑步上，本着健康安全的原则，循序渐进一步一个脚印，你会越跑越轻松，当然身体素质也会越来越强大。
这是我有手机记录以来，最早的一次10公里跑步记录。当时还在上学，喜欢在课后的晚上去操场绕圈圈，通常是5公里或10公里。
这是为备战2019年上海马拉松，认真尽全力跑的10公里，在备赛前预测自己马拉松成绩。两者前后对比，发现这些年坚持下来，身体素质以肉眼可见的改变在不断变强。
跑步给我打造了强大的运动基础，几乎成为我接触其他运动项目的跳板。坚持下来，这就是时间给我的答案。不仅是身体素质的改变，还有精神意志的强大。
当下社会节奏日益加快，耐力正逐渐成为一种重要素质，于外是机体抗疲劳能力，于内是心灵抗打击能力。坚持跑下来，10公里不难，你的身体素质会不断增强，耐力和意志都会得到成长。如今在全民运动浪潮下，加入跑步的人也越来越多，希望大家都能健康科学地享受跑步。
