跑步是一种非常好的有氧运动方式。跑的好，身体健康百倍，跑的不好会拖累身体。所以要科学的跑步会跑步才是真正的锻炼身体。
1.首先要清楚的知道跑步是不是自己最喜欢的运动。是不是最适合自己的运动，这是核心问题。
2.要科学的跑步，自己是否已经掌握跑步的要领以及注意事项。
3.是否向专业的跑步人员或者有经验的跑步人员请教过跑步的相关事项。
我也是一个跑步爱好者，从2019年4月开始跑步，直到12月我已经跑步900公里，平均每个月是100多公里，成功减肥十斤。我有一些自己的经验想和你分享。
1.建议下载一个跑步的app，如悦跑圈，可以记录你的成长和你的点点滴滴。
2..科学的跑步主要是认真的对待跑步之前的热身和跑步之后的拉伸运动，分别最少是十分钟。
3.跑步的知识和正确的手势摆动，可以在百度上查看，认真学习以及和呼吸的协调。.
4.不要强迫自己跑步，刚开始跑步的时候不要贪求太多。一天比一天多跑半公里或者1km。根据自己的身体的状况适当的加量。
在身体特别不舒服的时候要停下跑步不要硬撑。
5.跑步之前先喝适量的温白开水，跑步中途也可以适量喝水，以免大量出汗产生脱水。
6.可以和同伴相约一起跑步，这样坚持的时间会比较久。
通过以上的几点，你看你符合哪几点呢？我运动我健康，我运动，我快乐，所以加油吧。
