看了很多回答，总结一下
有些人说膝盖不好，有些人说腰不好，有些人说关节有问题
由于很多人都不太理解，这里通俗总结一下，就是避免伤害
整体躯干可以分为，中轴和四肢，腰属于中轴。腿，手和运动关节基本都属于四肢。简单分为以下几点，欢迎补充。
一、腰有问题，尽量避免做大幅度运动，特别是负重较大的活动，通俗点讲，还有一些特殊情况，比如胸骨那的浮肋，软肋那几块比较偏向于腰，仰卧起坐，卷腹，深蹲等可以做，但是数量少点，重量轻点，适量活动还可以对恢复有帮助
二、四肢及关节有问题，看问题严不严重，如果感觉做一些很简单的动作还感觉有明显疼痛或不适，应当尽快去医院，说不定不是物理伤害，而是化学伤害，化学伤害单单通过物理治疗是没用的，而且只会加剧。
三、运动推荐
慢跑、功能性运动、轻量级运动（羽毛球，乒乓球等）
四、补充
题主可以做些关于上肢的运动，尽量没有用到下肢的。整体骨骼肌加强和整体功能性运动。围绕整体活动为主，上肢运动为次，下肢运动为康复的训练展开活动。
