每天6组引体向上，每组8个，怎么样？

每天6组引体向上，每组8个，怎么样？锻炼方法可以，只是不现实。

一． 关于引体向上。

引体向上是训练背阔肌、肱二头肌，以及核心部位的力量训练。正手引体向上（手心朝外）训练背阔肌为主，反手引体向上（手心朝里）训练肱二头肌为主。通常所说的引体向上，是指正手引体向上，正手引体向上也是男性打造倒三角身材的最佳训练方式。

二． 为什么说“每天6组引体向上，每组8个”的训练不现实。

1. 有“每天6组引体向上，每组8个”的训练能力，不会这样做。比如一组可以做10个引体向上，就不会做了6个下来，休息一下，再做下一组还是6个。通常的训练是：第一组10个，再做第二组时，9个或者8个，第三组时，7个或者6个，因为人体的肌肉力量在消耗后，难以保持一样的状态。

2. “每天6组引体向上，每组8个”，对于一般的健身者来说，根本坚持不下去。任何部位肌肉和力量的增长，必须保证相应部位的修复，或者休息。过多、过频的训练不仅不利于训练的效果，还会导致训练受伤，就引体向上来说，过多、过频的训练，容易拉伤肩部、背部等部位。

三． 怎么做引体向上。

1. 提高引体向上的个数，或者提高引体向上的训练能力，应以正确的引体向上动作，坚持常规训练，并注意在训练之前，做一些相应的热身活动。

2. 具体到常规的引体向上训练，每周三到四次，每次四组以上，每组训练到接近力竭。也就是说，根据健身者的训练能力，能够隔天训练，或者隔两天训练一次，已经不错了。

结尾语：科学健身，是健身训练效果的前提和避免训练受伤的保证，引体向上也不例外。