引体向上一个都做不起来是怎么回事，以前还能做几个，现在连反手的都做不起来？或者因为长期不进行引体向上训练的原因，或者因为体重增加的原因，或者兼而有之。
引体向上是训练背阔肌、肱二头肌，以及核心等部位的力量训练，正手引体向上训练背阔肌为主，反手引体向上训练肱二头肌为主。对于一般的人来说，反手引体向上要稍容易于正手引体向上。
“逆水行舟，不进则退”，这句话用到包括力量训练在内的各种健身训练上，可以说是恰当不过的了。就引体向上来说，坚持引体向上训练的时候，训练本身会充分调动背阔肌、肱二头肌等训练的肌肉部位，并会促进相应部位肌肉和力量的增长；但是，停止训练之后，比如说一周以上，相应部位的肌肉因为得不到继续的训练，会出现萎缩的现象，而且，这种现象会随着停止训练时间的延长，持续相当一段的时间。
停止训练如果是短期的，比如说停止了一个月左右的时间，重新训练的时候，会发现训练能力有所下降，但不是很明显的下降，停止训练之前如果能拉六个引体向上，停止一个月后，拉四个是没问题的，如果停止训练半年左右，再拉时，能拉一两个，就算不错的了！
再来说体重的原因，引体向上是完全自重的力量训练，体重的多少，直接影响着引体向上的上拉个数，体重越大的训练者，引体向上的上拉难度越大。
以前经常进行引体向上的训练者，拉几个没问题，如果停止训练之后，不注意饮食的合理控制，过剩的营养就会化为脂肪，囤积于身体的某些部位。长期之后，体重增加了，背阔肌和肱二头肌等部位的肌力下降了，再拉引体向上的时候，也就难以拉上去了！
