我是最近半年之前才开始进行锻炼的。半年来，我基本上能做到每周至少进行两至三次的快走，每次一个小时左右，路程6公里，每公里用时十多分钟。坚持半年来，我感觉一是体重有所减轻，由一百七十斤减到一百六十斤；二是体质有所增强，平时感冒很少；三是精神状态特别好，精力旺盛；四是显得越来越年轾。奔五的人了，很多熟人见了，说我比以前年轻多了。
这是我半年锻炼的体会。我要一直坚持下去！
我是最近半年之前才开始进行锻炼的。半年来，我基本上能做到每周至少进行两至三次的快走，每次一个小时左右，路程6公里，每公里用时十多分钟。坚持半年来，我感觉一是体重有所减轻，由一百七十...
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！其实在我身边，我发现有不少跑步的爱好者特别喜欢天天跑步，他们的身影每天都定时定点的出现在同一个地方，每天都是这样，风雨无阻，...
这充分说明您的心肺系统功能暂时不适应运动时的您！人无论起初干什么，首先要让自己的身心接受和承受，身心不接受是个人意志力问题，身心不承受那是个人运动体能和技能贮备不理想问题！从您表述...
骑车，跑步，走路都属于有氧运动，至于哪种方式对身体好，运动本身没有好坏之分，科学使用都能对身体有好处，过量运动都会造成损伤。骑车锻炼骑行相比跑步，走路，膝关节受到的冲击力要小很多，...
可以肯定，跑步可以锻炼身体。我们把运动常常分为有氧运动和无氧运动，跑步，游泳，踢足球和打篮球等都属于有氧运动，有氧运动就是在运动过程中呼吸加快，需要吸入大量氧气呼出二氧化碳的运动过...
我不认同这个结论。运动损伤：是由于给身体，施加了不合理的负荷，包括过快的速度，过长的时间，错误的动作等运动收益：是合理的负荷，刺激身体产生适应性增强。从这两个角度来看，两个动作都可...
