首先来说所有的事情都要讲究适度，在健身方面来说适度可以理解为最佳的运动强度。跑步在我们的生活中非常常见，但是往往最常见的事情却是很多人没有做对的事情。其常见的问题主要分为：
1.伤病
当今全国盛行马拉松运动，全民健身的口号铺天盖地，老百姓生活质量提高已经不再停留满足于食物，走出家门，走进健身房已经是非常常见的事情，小区的公园在茶余饭后成了运动的最佳场地，但是随之而来的就是较高的伤病，跑步造成的膝关节，髋关节，踝关节的伤病比例越来越高。
2.运动强度过高
大多数人运动时讲究多出汗，要把自己练的特别累才算有效果，但是没有科学的训练基础上，高运动强队的训练往往也是伤病的原因之一
3.缺乏专业知识
普通人没有接受过运动方面的教育，一部分人只是通过网络视频了解相关知识，对于知识是否适合自己，对自己的帮助有多大并不是非常清楚，往往是凭借个人经验进行训练。
那既然跑步会有这么多问题，是不是跑步就一定对身体有伤害呢？答案肯定是不是的，下面我们就简单了解一下正确跑步的步骤。
1.首先第一点一定要了解并且基本掌握跑步的正确姿势，因其内容比较复杂，并且每个人的具体情况不一样，所以建议大家寻找专业人士学习。
2.专业的肌肉力量和耐力加强
跑步的主要动作是屈髋运动带动膝关节踝关节的运动，那么髋关节周围的肌肉就显得非常重要，深层肌肉负责稳定，表浅肌肉主要是力量及耐力的表现，所以激活深层肌肉加强表浅肌肉的力量耐力是整个训练的基本原则。照此思路膝关节踝关节的训练也是如此。
3.调整身体的姿态
由于长时间的身体代偿，多数人出现了肌肉的不平衡，这就要求我们在训练之前应该矫正一下身体的不平衡情况，避免伤病的出现
4.跑前准备活动
在前面的基础上，我们身体有了一定的基础，力量耐力相对有了提高，但是正确科学的热身运动是所有运动开始之前的必要条件。
5.拉伸放松
运动之后肌肉长时间发力后处于收缩状态，肌纤维变短，血液循环受到一定影响，长期间容易使肌肉处于结节状态，影响身体造成伤病。
总结：
所有的运动都有可能造成伤病，关键在于我们应该遵守科学的方法，在科学技术的保障下根据自身的实际情况调整运动强度也是我们对自己负责的一种态度，调整心态，健康运动，快乐生活每一天[玫瑰]
