蹲马步是练习腿部的静态耐力。
马步就是等长收缩，因为肌肉保持等长，没有交替休息的时间，因此肌肉进入疲劳期很快，消耗也很快，迫使更多的肌纤维参于进来运动，是有一种有效的提高肌耐力和增肌的一种方法。
蹲马步是练习腿部的静态耐力。运动生理学把肌肉分为3种运动方式：向心运动、离心运动和等长（静态）运动。1.进行等长运动的时候，肌肉纤维长度不变，例如马步。2.进行向心运动的时候，肌肉...
加强身体血液循环粘稠度，让我们的身体越活越年轻，越活越棒，所以说都要加强锻炼哦。
想要看到变化一、一定要找到适合自己方法，比如练习完俯卧撑后，在练习100仰卧起坐，交替练习。二、注意能量补充，如牛奶，鸡蛋，香蕉，外在的食物能量补充，这样健身完不会感到乏力。三、一...
一个体重60公斤的人跳绳，一小时的耗热量约在600千卡，这个水平和跑步一小时相当。有人做过测试，跳绳10分钟，且每分钟跳绳频率达到140次，则运动效果相当于慢跑半小时。既然跳绳的效...
说句实在话，俯卧撑并不好做！如果你以前没有锻炼基础，刚开始做五到十个都非常困难！我记得我刚开始做俯卧撑的时候，一口气只能做了六个，休息一会，然后还能做两到三个！那个时候我已经跑步好...
大部分业余乒乓球爱好者都有给胶皮涮胶水的习惯，特别是涮有机胶水，这样做能够增加胶皮的弹性，提高击球的质量，然而栓胶水的次数多了，就要将沾在胶皮上的胶除掉，其主要有以下两点好处。首先...
