只练硬拉，不练深蹲和卧推，卧推用俯卧撑代替，这个是没问题的，反正你不是专业健美运动员，但是关键是你这样做的目的是什么？只要你自己开心，做什么动作或者不做什么动作都是可以的！
深蹲、仰卧起坐、俯卧撑和卷腹，都属于徒手训练动作。这4个动作都可以算作健身经典动作，但是仰卧起坐争议比较大。那么它们都能练到什么部位的肌肉呢？就这个问题，下面我来具体分析一下。1....
要注意，增肌并不是肌肉酸痛造成的。长时间训练同一套计划，很容易就会适应，不再产生肌肉酸胀感。很多朋友在刚开始健身的时候，在一次辛苦训练之后第二天甚至很多天都会发生肌肉酸痛的情况。而...
首先可以确定你肯定没有照这个去做！因为正在做的人不会对自己的行为质疑，他们每天都会看到自己的变化。抖音上有个“100天挑战彭于晏”的视频，这个小伙每天做：俯卧撑25次4组、卷腹20...
会出现硕大的胸肌、强壮的手臂、宽阔的肩膀和棱角分明的腹肌！不好意思，我在开玩笑..俯卧撑的确能够练到胸肌、手臂肱三头肌和肩膀三角肌前束，但是如果长期训练必然会遭遇瓶颈，因为动作的强...
很高兴能够回答这个问题，下面来谈谈我的看法，希望对你有所帮助“只做俯卧撑不做其他运动，会让身体变得不匀称吗？”首先答案是肯定的为什么是肯定的？从三个角度来说，进入正题俯卧撑属于什么...
