健身新人不想请私教，自己又没有训练计划。去健身房可以把器械全都练一遍吗？

去健身房最好是有一个基本的训练计划，然后可以根据自己的情况进行更改

如果你想偷懒又想获得基本的健身效果，练器械是可以的，但是不要去把所有器械都练一遍。

你可以简单地把身体分成胸、背和腿三个部分，每次去健身房把这个涉及这个部位的所有器械练一遍。

这样的训练效果是有保证的。

比如你练胸日，可以把推胸机、上斜推胸机、夹胸机这些练胸的器械都做一遍，挑一个自己能完成12次左右动作的重量，然后每个器械做上4-6组，每个动作的最后一组做到力竭。

这种练法是比较适合新手的

器械的运动轨迹相对固定，对新手来说，能够在练到目标肌肉的同时，尽量减少你关节的压力避免受伤。

器械上面也比较容易调整重量，可以随时根据自己的情况来变化训练重量。

一般健身房的器械也已经能够囊括一个部位的大多数训练角度，可以保证训练的全面性。

总结

只靠健身房的器械是能达到健身效果的，对于刚刚开始健身的新手来说，的确是一个比较好的开始办法。

不过，健身还是需要持续学习的。当你通过器械锻炼对健身开始有一些了解后，就需要学习进阶的自由重量怎么做，并设定适合自己的训练计划。

只有保持学习，持续进步，才会让身体保持一个更好更健康更强壮的状态。

我是小何如何练，如果觉得有帮助的话，请点赞和关注，谢谢。