就说我自己吧，有一年为了拿一个跑步勋章，我天天坚持慢跑，一天十公里，整整坚持了一年！
那时候年轻不懂事，以为能坚持下来就是比别人牛！
当然，现在的我再也不会做那样的傻事儿了，因为我已经吃过亏，我已经知道了适量运动的重要性！
为什么有人说慢跑不能连续几天跑？有什么内在原因吗？
其实这样说并不正确！慢跑可以连续几天跑，但是持续的天数不要太长，连续慢跑三五天，个把星期是可以接受的！
如果你说你连续跑步一个月，两个月，甚至半年一年，那我还是完全不提倡的！
你连续跑步三五天，个把星期，一天跑30到50分钟，这样的运动量不算大，能够充分的锻炼身体，而且这样的跑量不会给身体造成负担和损伤！
但是，如果你连续跑步一个月，两个月，甚至一年！
我们的身体没有时间去休息，不能及时的进行修复，很容易过量跑步，从而导致身体受伤，这样就得不偿失了。
那怎样的频率，跑量，方法，才能让我们健康跑步呢？
1. 频率，跑量
我建议大家不要天天跑，一周跑三到四次，每次30到40分钟，大概5到6km，保持这样的频率跑量，你就避免了过量跑步的危害，取得良好的锻炼效果！
2. 优质睡眠
除了适度的运动，我们也要保持优质的睡眠，最好睡八个小时左右，睡眠中身体修复是最快的，所以能够取得良好的锻炼效果！
3. 健康饮食
身体想要修复，那我们一定要摄入营养，营养不足，身体修复困难，身体会越跑越差！
所以我们要多吃优质蛋白，多吃粗粮，多吃蔬菜水果，三餐尽量清淡，少吃油辣盐！
4. 没事做点无氧
我们不仅要适度跑步，我们更要适度无氧锻炼！学会无氧锻炼可以增强肌肉，进一步提高体质，让我们的身体越来越结实，越来越好，这样跑步时也不容易受伤！
跑步虽好，可不要贪跑哦，运动永远也适量为主，千万不要过量，过量跑步危害真的很大！
如有疑问，欢迎评论，有评必回！
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