这个问题因人而异吧比如， 有健身基础的人：一天100个俯卧撑对他来说不算是挑战，提升效果不明显 没有健身基础的人：强度太大，很难完成，大概率会中途放弃。 这个答案很残酷，但又非常真实。 因为有健身基础和没有健身基础，两者相比，并不仅仅是体能的差异，更大的差异在于对训练方法的掌握、对自己身体情况的判断。
这个问题因人而异吧比如，有健身基础的人：一天100个俯卧撑对他来说不算是挑战，提升效果不明显没有健身基础的人：强度太大，很难完成，大概率会中途放弃。这个答案很残酷，但又非常真实。因...
去部队后会有个体能小测试，一般是三公里，使劲跑，跑出自己的好成绩，以你五公里16分的成绩来说，三公里快跑是绝对没问题的，为啥说要使劲跑，新兵当中跑的最快受到的关注度是最多的，俯卧撑...
想要一个月瘦30斤，首先你要考虑身体是否吃得消，一个月基本也就是30天左右，那么一个月你要瘦30斤，就要保证每天都要收一斤。我算是一个见证者，分享一下我妈从196斤瘦到163斤的整...
这两个做比较，当然是隔天训练更符合肌肉生长的原理！但训练强度还要循序渐进，配合良好的饮食与休息，才能够得到最好的增肌效果。最经典的健身动作，首当其冲的就是俯卧撑。它非常的方便简洁，...
首先可以确定你肯定没有照这个去做！因为正在做的人不会对自己的行为质疑，他们每天都会看到自己的变化。抖音上有个“100天挑战彭于晏”的视频，这个小伙每天做：俯卧撑25次4组、卷腹20...
作为最经典的健身动作，除了肱二头肌，其他肌肉都可以在俯卧撑当中得到刺激！俯卧撑作为自重训练，它通过对抗自己身体的体重来让自己的上肢推力肌群得到刺激生长。主要刺激的肌肉包括胸肌、肱三...
