1_准备服装，必要的运动鞋和透气性好的短裤和上衣。
2_一双耐跑透气性的鞋子既能保护双脚，又是跑步的良好伴侣。
3_准备活动，一般绕400米的场地慢跑二圈至三圈，感觉自己身体微微发热或者出汗最佳，压腿、拉伸肌肉和关节。
4_及时补充能量，每次跑完步，身体都会流很多汗，消耗很多能量，及时的补充能量才能提高跑步速度。
1_准备服装，必要的运动鞋和透气性好的短裤和上衣。2_一双耐跑透气性的鞋子既能保护双脚，又是跑步的良好伴侣。3_准备活动，一般绕400米的场地慢跑二圈至三圈，感觉自己身体微微发热或...
想提高速度与耐力，要综合考虑身体结构去针对训练，长期坚持才可以。1、速度快由伱的大腿肌肉与核心力量决定的，平时多些杠领或者哑铃深蹲，提高大腿肌肉力量。2、多练腹肌，仰卧起坐与双手摸...
我的家乡在县城，我在高考之前基本不会大球，但高考后的3个月里无论到哪都在运球（除了厕所等地方）马路上，楼梯上，公园里。就这样，3个月后，在大学里，我的过人无敌了，虽然没有街球那么花...
我想跑步不仅仅是减重更重要的是使身体体脂率下降，这是保持健康身体的关键，你现在连续跑了四个月减了9公斤已经非常不错了，至于速度提高我想因人而异，跑步是为了使身体更加舒展更具有张力和...
您坚持跑步快一年了，依然跑不动？您这个问题不知是否属实？是跑不动吗？第一，您多大了？第二，您体重？第三，您健康状况？第四，您月跑量？如果您健康状况良好，无心血管系统类毛病，年龄在7...
大家好，很高兴能够回答您的问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。长期跑步者的力量训练可以分成两个方向进行，并且存在比较大的差异。一：短跑（速度类）这一类的...
