瘦人远比胖人更适合练深蹲，脂肪少体重低对于膝关节压力小，但必须将动作做正确才安全高效！
深蹲被称为训练之王，是最经典的健身动作。对于臀腿下肢肌群的刺激，无任何动作能出其右。所以，只要是追求健康且强壮的人，深蹲训练都是必不可少的健身动作。
深蹲中膝关节的压力是日常站立时的八倍，所以对于膝盖有伤、肌力较差、体重超重的人来说，深蹲就不太适合。
而对于瘦人来说，如果没有膝盖伤病，按照正确训练要点进行锻炼，就没有问题。
深蹲要点:
1.以髋带膝，坐姿下蹲
深蹲时不要光顾着弯曲膝盖向下，而是向后坐的感觉，以髋关节带动膝关节进行发力。对于膝盖是安全的，对于臀腿肌群刺激也是高效的。
2.膝盖指向脚尖
深蹲时脚尖指向正前方或略向外都可以，但膝盖不得靠近，应当与脚尖方向一致。符合关节自然运动，才是安全的。
3.核心绷紧，脊柱中立
深蹲时上半身也要注意标准，腰腹核心绷紧维持正直姿态，随下蹲而前倾但不要弯曲。这对于脊柱的安全至关重要。
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