60岁的人已经开始步入老年了，在选择运动项目之前一定要做一个身体检查，看一下有没有什么不适合运动的身体问题，在这个基础之上就可以选择适合自己的运动项目了。
1 游泳
一般这个年龄段的人最适合的运动是游泳，游泳可以锻炼心肺功能，全身的肌肉组织都会参与运动。
并且运动强度可以按照自己的能力调节，运动过程不容易受伤。
2 瑜伽和普拉提
瑜伽和普拉提都是针对肢体柔韧性，肌肉力量，呼吸为锻炼目标的运动项目。
这两种运动项目更多的使用静力，运动不那么剧烈，不容易受伤。
通过对肌肉的拉伸，可以增加身体的灵活性。
3 太极拳，集体舞蹈
这两种运动方式都是动作轻柔，可以舒展筋骨，适合体质稍弱的人锻炼。
4 快步走
快步走可以提高心肺系统耐力，让下肢保持灵活性，常言道：“快步走一走，活到九十九”。
每天走上30-60分钟，保持微微出汗就可以。
5 力量训练
如果一直有锻炼的习惯，或身体素质比较好，可以尝试力量训练。
当然要采用轻重量，多次数，多组数的训练方法，多使用固定器械，以减少受伤的风险。
力量训练可以帮助防止肌肉流失，锻炼心肺功能，延缓衰老。
老胡在健身房就看到有一个76岁的大叔，每天都去锻炼，他第一天游泳，第二天力量训练，然后再循环。
得益于长期锻炼。大叔身体非常好，这也是大多数老年人想要的状态吧！
总结：
老年人健身要注意量力而行，就算是做力量训练，也不是为了增肌。而是要把重点放在减少肌肉流失上。
锻炼时要循序渐进，一点点增加训练量，适应了以后再加量，如果感觉太累，就休息，毕竟是为了锻炼，而不是伤害身体。
