5KM对于跑者来说，是一个不长不短的距离，很多跑者都会习惯与跑个5km。
晨跑5km，夜跑5km，减肥5km，恢复体能5km等等...
5公里跑容易实现
5公里跑是许多入门跑者最想要挑战的距离，这个距离不需要什么跑步基础，大多数跑者都可以直接参与。
5公里跑性价比非常高
一般人跑5公里的时间是30-40分钟，这个时间正好达到消耗脂肪的门槛。随着运动时间的延长，用于运动中脂肪供能的比例，会逐渐提高，尤其是30-40分钟后，脂肪供能的比例会更高。
那么既然5公里跑难度不大，完成时间达到多少才能算一个不错的成绩呢？
我们首先来看参照一下《国家体育总局田径运动员标准2013版》
以前的运动员标准中，男子5000米二级运动员成绩应该在16:10.00内，这项标准对于大众跑者来说是相当难实现的。
在2018年最新的田径运动员征集意见稿中5000米的二级运动员标准依旧为16:10.00内。对运动员三级指标进行修改，并且新增了四至六级运动员标准。
值得注意的是以上的成绩标准都是在标准田径场进行测试得出的，大众跑者在路跑时不比对时间锱铢必较。
最近在上海进行的一次5千米测试中我也仅仅才达到六级运动员水平（哭）
回到提问者所问之中，5km跑25分钟，平均配速在5:00，对于身边许多想要跑步，坚持跑步的跑友来说都是一个很好的速度，参照下面的表格，我们很快可以根据自己的现有速度对自我进行一个等级评定。
5km是一种生活态度，是一种生活方式，祝愿所有运动的人可以通过 或长或短的5km有更加健壮的身体。
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