减肥这事我是最有发言权的，本人身高170以前一直在100斤左右又很白真可以说是肤白貌美大长腿。但是最近三年体重一度攀升到143斤，原因就是怀孕生孩子加上有孩子以后生活作息不规律经常熬夜，体质因人而异有的就会恢复回原来状态。说说我的减肥方法吧，第一我特别抵制减肥药别信某些广告说没副作用，一旦你停下来还会反弹的。第二减肥归根到底就是管住嘴迈开腿，减肥早上的效果是最好的，因为经过一夜基本已经达到空腹状态这种情况下在运动消耗的就是脂肪了，早上起来先喝杯水刮刮肠道吃个鸡蛋在运动。尽量少吃高油，高盐，高糖食物是尽量少吃不是不吃。傍晚17：00以后尽量不要吃东西了，少吃米饭多吃面食因为米饭含糖量高。晚上有时间也可以运动最好有氧无氧搭配着来，做做瑜伽拉拉筋。第三食物上如果我没记错肉类脂肪由低到高排分别是鱼肉，鸡胸肉，鸭肉，牛肉，羊肉，猪肉。多吃粗纤维食物。第四减肥初期体重是会反弹的有些人运动一段时间发现体重可能没降反升，这是为什么很多人减着减着就放弃了的原因，人类身体的强大之处就是有自我保护机制，坚持住别光看体重看体型。而且运动减肥会有个瓶颈期就是掉到一定程度很难在往下掉，还是坚持住，运动量可以适当加大这时候你的身体已经适应了这个运动强度。运动减肥是需要恒心和毅力的坚持住会有效果。
