我是一位从业7年健身健身教练，首先深蹲是个很好的锻炼下肢的动作，同时还有助于促进睾分泌对于全身肌肉增长都会有好处
如果你是一位身体健康的正常人士，深蹲的好处取决于你运动时的负重包括体重。首先你的需要达成的目标是什么，才能安排每天适和的次数与重量 以及组数 和饮食
当然你可能问的就是在家自重深蹲 蹲一蹲，我可以明确告诉你，如果你不是天赋异禀的花。不会有什么变化包括肌肉围度 速度 力量 爆发力等等，不过也不是一点好处没有，这样坚持两个月后你的稳定耐力会得到一定提升，比如蹲厕所什么的会更稳一些[机智]
