健身圈里有句话叫：新手练胸，老手练腿。
在健身的动作里，深蹲是一个非常好的练腿动作。但很多时候，健身的朋友们只会注重练胸，练腹肌，忽视了练腿。其实练腿有非常多的好处，今天小编就讲讲练腿，练深蹲的7个好处。
1、锻炼全身肌肉
深蹲虽然是一个侧重腿部的动作，但其它对你全身肌肉的生长都有好处。深蹲可以释放睾丸激素和生长激素，为整个身体在训练的时候，提供一个高度合成代谢的环境，如果你想增加肌肉，不练深蹲肯定是不行的。
2、燃烧更多的脂肪
腿部的肌肉是人体很大的肌群，深蹲可以加快肌肉的生长，肌肉多了人体的代谢就会高，就能燃烧更多的脂肪。要知道，肌肉越多，不管你是锻炼还是休息时，消耗热量也会越多。
3、让你变得更灵活
深蹲能够让你的髋关节，膝关节，脚踝有更好的灵活性，动作形式和运动能力，也将进一步增强，而形成良性循环，激励你各方面都有更好的表现，
4、更好的平衡性
下肢肌肉发达，身体的平衡性也会变得更好，与灵活性相辅相成。这也将有助于促进更多力量，帮助你在训练中开发更多肌肉质量，也意味着将为那些混合举重动作，和下半身基础动作，提供更多平衡性和功能性
5、增加爆发力
深蹲可以有效的增加爆发力，从底部蹲起需要你最大的力量，负重不同和运动范围的不同，产生的力量和能量也会不同，而下半身的力量和产生力量的，能力也会随着训练获得增加。而且在生活中你也能感受到，当你在发大力的时候，你会不自主的去向腿部借力。
6、不用担心器械问题
在健身房，深蹲不用固定器械，只需要哑铃或者杠铃就可以了。如果在家，没有器械的话，一根助阻力带或者弹力绳就能搞定。大多数人都害怕深蹲，腿部的训练的确会比较艰难，比较残酷。正因为如此，我们才要更注重腿部的健身。
7、深蹲可以增加战斗力
前面提到，深蹲可以刺激你释放更多的睾丸激素，这也能大大的增强你的战斗力。健身圈里还有句话：“男人练深蹲，女人受不了；女人练深蹲，男人受不了；男女都练深蹲，床受不了…”，所以你懂的。。。
深蹲是锻炼腿部的基础动作，但是想要锻炼好腿部，还是需要有一个适合自己的训练计划。事实上，健身的好处很多时候不是几段文字就能描述，只要坚持煅炼，时间长了，自身定然会感受到健身带来的好处。
